网友“芬外妖娆”从110斤减到了90斤，期间经历了对她并不管用的三种减肥法，她的减肥感受是什么呢？让我们一起来窥探究竟。

【我的发福史】

　　话说在六年前我初中毕业的时候，身高1．60m，最重也只有83斤。可高中每天晚自习下后出去吃东西，基本上都是超高热量事物：鸡腿、排骨、炸小馒头等。回到宿舍我仍不罢休，临上床还要吃当时我最心爱的巧克力夹心饼干（现在已视它为“毒药”），啃完最后一口大苹果我才肯合上眼睛进入美丽的梦乡。结果半年下来，我已从83爆长到106斤！
　　工作以后，我周围的美女身材都很棒，而此时的我压力越大却吃的越多，达到了“颠峰状态”——110斤。

【比较三种减肥法】标准：满分5分

　　由于我的内分泌系统不好，所以不敢乱吃减肥药物。所以我的减肥过程基本上是最最痛苦的节食过程：

〖1、苹果四日减肥法〗　对我的见效度：0

　　即第一天4个苹果，第二天三个，依次类推，最后一天只能吃一个苹果。据说如果真有哪个超人能坚持下来的话，可减重8斤，可怜我咬紧牙关坚持了头三天，可最后一天只能吃一个苹果（我相信当时如果有100万放在我跟前我也能毫不犹豫地吃了它）。天那，这几乎是“不可能完成的任务”，所以我在最后一天的中午头也不回地昂首迈进了“必胜客”的大门饱餐了一顿。

小编插话：“芬外妖娆”选择苹果减肥没有错，但方法不大对，对于苹果减肥，正确的方法应该是这样的：
　　吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。 第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。

〖2、前吃后泄 〗 对我的见效度：2

　　由于工作的需要有时我要跟领导出去应酬，这时便免不了要大鱼大肉地下肚，可这些还算不了什么，我最害怕的就是喝酒，通常是白的啤的一起来。在此提醒姐妹们，如果想要保持纤细的小蛮腰，那么最忌的就是喝酒，可能的话白的和啤的都不要沾。

小编插话：不赞成女性喝酒，但专家建议喝某些类别的适量酒可减肥
　　
　　一顿饭局下来我那可怜的肚子已成了5、6个月的孕妇了。回到家马上就果导伺候，所谓果导即“果导片”，姐妹们应该不陌生。这样孕妇肚便能在不到12个小时迅速消瘪下去，不影响我第二天的美观，但这样反反复复几个来回，我那饱受折磨的肚子已经对此药产生了强大的免疫力，通常2片的剂量就够别人第二天忙活一天了，可到后来6片充其量也只够让我第二天蹲两个平均约3分钟的厕所。

〖3、节食减肥〗  对我的见效度：3

　　大概有大半年的时间我都保持在自己的“颠峰状态”怎么也不肯下来，这时我开始我的减肥历程当中最辛苦但的一段——节食。　　
　　我给自己定的进食原则是：早上要吃饱，中午要吃好，晚上要吃少。

　　周一至周五每天早上5个小龙包，中午250ML酸奶（如何用酸奶减肥）或者牛奶，晚上不吃；周六和周日早中晚各三个大苹果。
　　这份食谱确定下来以后颇有点“惊天动地”，我用超大号白纸写上自己的食谱粘在寝室的墙壁上，由于我怕我还向以前那样控制不了自己，我还用红笔在墙上写上我的减肥名言——“自我控制能力，是人区别与其他动物的显著标志。”可是这一切的一切，在两个礼拜零三天以后彻底告吹，原因是我抵挡不了诱惑与朋友大吃了一顿自助。

　　在我的减肥过程中，一直有一个奇怪的现象，在这里想和姐妹们交流一下：如果一直节食不吃东西还好，哪怕是吃少一点，但是只要有一次吃多了，那么接下来便会自暴自弃越吃越多，过后又会很懊悔自己真该死，当时怎么就没管住自己的嘴巴。之后就会开始新的一次减肥过程。

小编插话：同样，“芬外妖娆”还是没有正确的运动节食减肥，我们提倡的健康节食方法是节食＋运动，并要有毅力坚持下去。学习其他朋友的节食减肥方法吧！

案例分析：
1、节食运动妙招 ：18岁的女孩廉爽三个月内减肥减掉了104斤。如今只有88斤重的廉爽告诉记者，减肥得益于有效的节食和大量的运动。 

2、跑步节食记 72天减六十斤  你是否相信两个多月的时间就可以减肥60斤？真的有案例，而且他的减肥方法是很普通的快走与跑步哦。 

【减肥感受】

　　我真正地瘦身成功是在我领悟到减肥的真谛以后。我渐渐明白到不管是什么药物和什么快速瘦身法都会有缺陷——不是对身体造成伤害就是或多或少地反弹体重，想要身体真正从内而外的消瘦下去，只有一个办法，改变自己的饮食习惯并伴随适量的运动：

A、细嚼慢咽——吃饭的时候一定不要吃的太快，要细嚼慢咽，这是有一定科学根据的，而且也对我们的胃有好处。

B、6、7分饱——每一顿不能吃的太饱，大约6、7分饱就可以了。

C、不贪吃——不一定要按照人们所谓的吃饭时间来进食，你觉得饿了就可以吃，不饿的话就不要吃。（例外的是：当晚上饿了的时候一定要忍住千万不要吃）

D、呼啦圈瘦肚腩——在众多MM经常用到的减肥方法例如：跑步、仰卧起坐、游泳、呼啦圈等等经过我的亲身验证后，证明呼啦圈是比较切实可行的方法。

　　首先，跑步如果不正确容易造成大象腿，而仰卧起坐一旦不做以后反弹很厉害，至于游泳嘛，家里有私家泳池可以天天锻炼的毕竟是少数，而做为老百姓的我们，我们真的应该好好地感谢上苍赐给了我们呼啦圈！ “呼啦圈”打造你窈窕曲线。
　　我从去年10月份开始（那时是108），就坚持我上面提到的4点，最重要的是每天坚持三遍呼啦圈，早晚各半小时（饭前半小时，周六和周日不上班的时候早中晚各三次），到现在很有效果，尤其是我的孕妇肚比以前小多了。
　　我现在不知不觉中已经减重到了现在的90，不吃饭的时候只有88（吃饱了90）。别人都说我瘦，可我还觉得不够，我要继续努力，向着我的目标85大踏步前进，当然是在健康的前提之下啦。