左：四指并拢，指尖朝上，大拇指放在颏下(下颔骨与肌肉交接之处，颔骨边缘)。

　　右：指压时，轻轻的往上一顶即可。

　　2、减肥运动

　　指压完毕后，就是运动时间了。在一收一放、一紧一松之间，促进肌肉的紧实，并达到增强气血循环、淋巴循环的功能。

　　1)、眼睛直视正前方，双手自然下垂。肩膀不动，腰挺直。下巴尽量往下伸展，最好能够碰到胸前。

　　2)、然后回复动作1的姿势。肩膀以下保持不动，脖子尽量往后压，停留2、3秒，最后回到动作1的姿势。

　　小提示

　　脖子一前一后伸展，一式做八下。

　　最优雅的美体妙招：跳舞

　　火爆指数：★★★

　　看看那些芭蕾舞、拉丁舞演员，曼妙的身段、柔软的腰姿，可想而知跳舞对瘦身有多大的奇效了吧！来吧，让我们也在音乐里舒展自己的筋骨，让脂肪在跳动中一点点消失。

　　　Tango(探戈)

　　配合音乐节奏，跳出探戈舞步，陈慧琳「星期五档案」一歌就可以用Tango步法演绎！

　　ChaCha（左）　双脚轮流向前微弯，上身不停扭动，可配合埋手部摆动。　A-go-go（右）

　　最实用的减肥体验：节制饮食

　　火爆指数：★★★

　　想让自己身轻如燕，当然不能再有贪吃美食的爱好了，让清、淡、素长期陪伴你。

　　每到吃饭时分，都要计算必须摄取多少卡路里，那滋味真的很难过！但它瘦身的奇效依然会令很多人将之进行到底。

　　推荐减肥期间营养汤饮

香菇高丽菜汤 　　烹调方式：洋葱50克、高丽菜100克、香菇100克切丝、荷兰芹100克切块状或条状，加4～5碗水煮，添加适当调味料。	牛蒡萝卜豆汤 　　烹调方式：牛蒡100克、白萝卜100克、红萝卜100克、毛豆50克。将牛蒡切块、白萝卜、红萝卜切块、与毛豆加4～5碗水煮，可添加适量调味料或高汤。

　　减肥轻身汤中来　　山楂玉米须汤：取山楂10克,玉米须50克。将山楂洗净打碎，与洗净的玉米一同放入砂锅内，加水适量，煎汤，日服数次，不拘时。

　　具有补益脾胃、利尿消肿、降血脂的功效，适用于减肥。

　　竹荪银耳汤：取竹荪1克，银耳10克，鸡蛋、精盐、味精适量。先将竹荪加工洗净，银耳用水泡发洗净去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊；锅中加水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹荪、银耳，用文火烧10分钟,加细盐'味精调味,佐餐食用。

　　具有减肥、美容的功效，适用于消除腹壁脂肪。