在我看来，减肥需要毅力和耐力，所以比较难。但保持只是日常的一些习惯，很简单的。从我第一次减肥到现在，我从没有反弹过，除非我刻意去减肥，否则我的体重不会变高或低。现在我给大家介绍一下我的保持心得：

　　多吃辣椒，或泡菜:辣椒可以燃烧脂肪，但一定是鲜辣椒，不要吃辣椒油和炸过的。泡菜是韩国传统的食物，很多韩国人能吃很多东西但却不胖，除了运动外就是因为泡菜。泡菜是一种发酵的食品，可以燃烧。

　　晚饭后4小时睡觉:其实晚上5点以前吃东西是不科学的，因为很多人会因为饥饿而在10点吃很多零食。所以只要在饭后4小时后睡觉就没问题了。因为4个小时可以把晚餐消化掉，这样就不会存在脂肪堆积了。

　　每天坚持运动:因为不是减肥，所以运动可以选择自己喜欢的，比如，散步，1小时操（什么都可以）等。上班族可以每天爬楼梯，中午散步等。每天运动是为了便于排泄和晚上有助睡眠。

PS:在家运动时，可以在身上涂一点燃脂膏，然后用保鲜膜保上（这个方法很管用，每次出的汗是平时的几倍，尤其是腹部）。

 

　　　最后

每天8杯水,多吃水果，蔬菜,多看看论坛，可以督促自己，帮助别人。从别人的经验中提高自己。

　　以上都是我自己总结的保持心得，我以后可以在不经意中做到这些了。也就是说，大家要把这些东西变为你的生活，这样保持就是自然而然的事情了。其实这些也都会有助减肥的，就是慢一点。不过时间长了也会有意想不到的结果。