终生练瑜伽
    每天修习瑜伽
    其实我们印度人的养生方式很简单，每天做瑜伽。
印度人认为，在这个运动形式多元化的时代，仍然没有任何一项运动可以替代瑜伽。因为其他运动都是在强化锻炼身体的某一部分，唯有瑜伽从头至脚、让身体的每个环节都得到舒展，并且通过身体的舒展达到心灵的平和。
    大多数印度人每天都有固定的瑜伽修习时间，瑜伽，已经成为我们生活的一部分。其中以清晨为最佳练习时间。
    流传到世界各地的瑜伽，已经根据地域的特点进行了微妙的改良。许多人认为瑜伽就是让身体无限延展，从而达到柔韧的顶点。其实这违背了印度瑜伽的初衷，瑜伽并没有刻意的模板。它是一种很好的终身养生方式，它的目的在于让修习者逐渐学会控制，让大脑可以更“尽职”的工作，从而达到精神与身体的和谐。
    我还想强调一点，瑜伽不属于减肥运动，减肥只是做瑜伽的一项附带功能。印度是一个“盛产”美女的国度，但是印度美女们各个体态丰盈。她们每个人都练瑜伽，但没有将瑜伽作为减肥的运动，瑜伽是她们生活的一部分，是她们身心快慰的源泉。你看印度美女们最引人注目的是散发着神秘气息的双眸，那动人眼神中流转着的迷人的魅力，是否就来自她们宁静而充满能量的瑜伽生活呢？
吃容易消化的清淡食物
    瑜伽可以帮助修习者培养出良好的饮食规律与饮食习惯。现代都市人三餐没有规律，吃的大多是“准垃圾”食品，这正是亚健康人群日渐扩大的“元凶”。而瑜伽需要修习者每天抽出固定的练习时间。由于瑜伽需要空腹练习，练习前一小时不能进食，只能补充少量水分。久而久之，修习者会形成一种与瑜伽运动配套的饮食规律。
    大多数印度人只吃利于肠胃消化的食物，比如蔬菜、水果、粗粮、全麦面包等。试想，一个渐入瑜伽修习佳境的人，一个饮食有规律的人，一个只吃利于消化的健康食品的人，必定是身材健美的，必定是容光焕发的，必定是身心健康的。