瑜伽可以调节性情，当然更重要的是可以强身健体。广州某大型健身中心专业瑜伽教练欧雅丽认为，瑜伽是一种生活方式，是结合身、心、灵的教导系统，适合任何人修习。很多人练瑜伽只是为了减肥及瘦身，于是努力地练姿势及动作，那是很不正确的想法。欧雅丽还以明星为例，教大家如何欣赏瑜伽的魅力以及瑜伽对身体各个部位和器官的作用。她认为普通人只要有兴趣和持之以恒，也可以练成和她们一样的身段。

　　麦当娜　功力叹为观止
 
　　蝎子变化式

　　补养和加强脑下腺和松果腺，有助于建立神经系统稳定性、纠正腺体功能失调情况，是消除静脉曲张或痔疮的极佳姿势。 

　　　　　　　　　　　　　 
 
　　会阴收束体位练习式

　　引导或控制性欲方面非常有效，有助防止或治疗便秘，控制或治疗痔疮的作用。该姿势比较少见，就连专业教练也很少这样做，或许麦当娜是想表达自己的独特性。

　　众所皆知，麦当娜是瑜伽的忠实追随者，因此她去年举办世界巡演，就向歌迷展示了自己的瑜伽功力修为。麦当娜的瑜伽功力让人叹为观止，不免让人联想她有旺盛的生命力，但不久前有报道指快47岁的麦当娜，已经有了中年危机，最受影响的就是她的夫妻生活，每次开巡回演唱会都弄到与老公亲热的体力都没有，令小她10岁的老公误会她有婚外情。据说为了维系婚姻，娜姐与老公约定日子行夫妻之礼。

　　蔡依林　短期修为成效大
 
 　　轮式

　　补养和增强背部肌肉群，放松肩关节和颈部肌肉，使脊柱保持健康和柔韧。

　　　　　　　　　　　　　　  
 
　　天鹅变化式

　　放松两髋，减少腰围上的脂肪，对骨盆区域有益，消除背痛和疝气，美化腿部线条。 

　　　　　　　　　　　　 
 
　　鸽子变化式

　　可修正腰椎异常，促进荷尔蒙分泌正常，使臀部更结实，促进内脏器官之功能。

　　5月22日，蔡依林在马来西亚云顶举行个唱。她一出场就柔软如小猫般做出高难度的瑜伽动作，看得舞台下的观众热血沸腾。其实蔡依林练瑜伽没有太长时间，主要是因为她有扎实的舞蹈基础，所以能在短时间内获得良好的效果。到马来西亚开演唱会前，蔡依林到《康熙来了》节目中秀舞技，还应蔡康永和小S的要求，穿着高跟鞋就在现场示范瑜伽，她柔软的身段让小S傻眼，小S指着一个箱子问她：“你可以挤得进去吗？”把蔡依林逗得哈哈大笑。

　　郑裕玲　身手比青春少女劲
 
　　神猴哈努曼式

　　预防并有助于治疗坐骨神经痛和其他腿部疾患，还有助于使待产孕妇的各个脏器有所准备，使分娩更为顺利。

　　不久前，娱乐圈长青树郑裕玲与8位参加“2005香港小姐选举”的候选佳丽于健身中心拍摄特辑节目，郑裕玲不但带领佳丽做健身操，更与她们大玩瑜伽，当她做“一字马”时，当中只有一位佳丽可以做到，其余的只可劈出“八字马”。年届48岁的郑裕玲不但宝刀未老，且身材、身手比8位比她年轻30岁的青春少女更好，将一班妹妹仔完全比了下去。  

　　　　　　　　　　　　　
 
　　教练指点

　　贵在坚持

　　古代印度人在大自然中发现动物的自愈及自治能力非常强，于是在观察了许许多多的动物及植物后创立了八万多个瑜伽姿势。随着时间推移，瑜伽动作逐渐演变与精练，到现在留存下来的只有几百个，这更适合于生活节奏日益加快的现代人。

　　1998年至今从事健身指导工作，被健美协会授予国家一级健身指导员称号的欧雅丽（上图），谈到瑜伽有很多不同的姿势，通过对全身各处弯、叠、折、俯、扭、抑、屈、伸、提、压等，按摩人们日常生活难以触及之处，舒筋活络，行血祛风，去瘀生新，促进新陈代谢。

　　普通人练习要注意以下几点：

　　动作配合：动作缓慢，配合呼吸，呼吸均匀缓慢，量力而行，不需急于求成，不需与人竞赛，只伸展到自己的极限或感到舒适为止。

　　意念内收：意念放在刺激的部位，告诉自己：“我正在感受瑜伽自然疗法，经络打通了，血液循环正在加速；刺激的部位正在发热；刺激的部位正在打通，脂肪正在燃烧。”

　　自我调整：若在练习时某一个姿势身上有某个部位发生剧痛，应立即停止做该动作，同时调整呼吸或选择身体能适应而较柔和的动作练习。

　　原则：练习之前一个半小时和练后半小时内不可进食。手术后半年和女性生活期不宜练高难度动作。以赤脚为好，穿着舒适、宽松、方便身体活动的衣服。练习前，排清大小便，减轻负担。

　　贵在坚持：练习瑜伽，贵在坚持；每天20分钟比一周练习2小时效果好得多。